Zasady bezpiecznego treningu:

1. Przed treningiem siłowym powinna być wykonana rozgrzewka.

2. Wykonuj ćwiczenia prawidłowo, tak aby była zachowana poprawna technika.

3. Dobieraj obcišżenia do swoich możliwosci (kieruj się rozsadkiem).

4. Podczas wykonywania ćwiczeń bardzo ważny jest sposób oddychania (Należy wdychać powietrze w chwili opuszczania ciężaru i wydychać je podczas podnoszenia).

5. Osoba ćwiczaca powinna być skoncentrowana na ćwiczeniu, nie wolno się rozpraszać.

6. Na poczatek trenuj duże partie mięsni (nogi, grzbiet, klatka piersiowa),po nich mniejsze (biceps, triceps, itd.).

7. Aby uchronić się od zastoju (stagnacji) należy co jakis czas, np. 3 miesiace,zmieniać swój trening.

8. Między treningami powinna być chwila wolna, w której mięsnie moga się regenerować. Nie ma innego, lepszego sposobu na regenerację niż sen i odpoczynek!